Avokadas Šiame produkte yra sveikųjų riebalų, kurie lėtai įsisavinami ir suteikia stabilų energijos lygį. Be to, jis gausus kalio, kuris palaiko širdies ir raumenų darbą. Avokadas puikiai tinka ant skrebučio arba į glotnutį.
Bananai Greitas užkandis, kuris tikrai veikia. Bananai turi natūralių cukrų, magnio ir vitamino B6 — visko, ko reikia, kad smegenys pabustų, o kūnas pajustų jėgų. Tai natūralus energijos šaltinis žievelėje.
Kiaušiniai Baltymų ir cholino šaltinis — medžiagos, kuri veikia koncentraciją ir atmintį. Omletas ar virtas kiaušinis — pusryčiai su kiaušiniais ilgiau palaiko sotumą ir suteikia energijos pusei dienos.
Riešutai Migdolai, anakardžiai ar graikiniai riešutai turi riebalų, baltymų ir mikroelementų, kurie palaiko stabilią energiją be staigių šuolių. Svarbiausia nepersistengti: 20–30 gramų per dieną visiškai pakanka.
Špinatai Žalumynai — ne tik figūrai. Špinatai gausūs geležies, kuri būtina deguoniui pernešti į ląsteles, o tai reiškia — energijai. Galima dėti į salotas, glotnučius arba gaminti žalią omletą.
